PROGRAMME C-A-P 2010-2011

Bonjour à tous,

Je vous transmets les grandes lignes du programme de la course à pieds de cet hiver. Ce programme a été élaboré par le staf technique (Pierre - Xavier - Phil) et il sera présenté en détail lors de la soirée club du 27 novembre:

DEBUT le 07/12/2010 à 19H00 - 20H30 (!!! ce n'est plus le mercredi mais le mardi !!!)
Rem: Possibilité d'avancer de 30min le RDV des jeunes (à concerter entre les parents et les staf).

FIN: Date exacte a déterminer mais prévue en Mars

Lieu: Piste d'athlétisme de La Fraineuse Spa.
Rem: Des accords ont été pris cette année donc la piste nous sera exclusivement réservée.

PROGRAMME:
-Décembre= mois de reprise axé sur la PPG (préparation physique générale), le gainage, le placement de course, les côtes.
-Janvier= mois de reprise VMA légère et courte. TEST programmé le 18/01 ou 25/01
-Février= VMA 2000-3000m
SUITE: suivant succès de la séance.

JEUNES:

Chaque séance sera divisée en 2. Une partie "jeunes" encadrée (avec l'appui ponctuel de formateurs) et l'autre "adultes" encadrée également.

Vivement la reprise ;-)



Le comité...


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