RESTE-T-IL DES SURVIVANTS POUR CE DIMANCHE ???

mary a 6h demain au départ de boncelles, si tu veux prendre mon relais (je ne fais que les 2premières heures) comme bodygard de luxe, çà lui fera plaisir, c'est une sortie en endurance fondamentale avec un peu de minutage mais pas grand chose... fais signe avant demain matin si çà te tente sinon, bon we ensoleillé,
PieR

De mon côté j'ai au programme (malgré une bronchite.... et oui c'est la période...):
natation 1h en travail extensif
Vélo 5h parcours essentiellement plat (Fabrice Cuipers nous rejoint à la piscine pour 9h15)
CAP 45'
Le rythme ne sera pas ultra rapide mais pas du 26 non plus ....
Avis aux amateurs donc.



Pour Chris Wéry et ceux qui font du court, venez nager, enchaînez avec une sortie vélo de 60 à 70km vallonnée, avec changement de rythme et terminez avec 30' à pied dont les 10ères minutes au rythme course.



Pas question de dormir

Perso je suis dans ma semaine de repos avant le dernier cycle de 6 semaines avant IM......donc demain 2h vélo max 135 pulses......j'irai donc rouler seul dans mes vallées.....pas evident de suivre le programme super light de cette semaine avec une si belle météo et un long WE de 4 jours.....enfin, j'en ai profité pour faire plein d'autres trucs.....

Sinon, je sors aussi de 2-3 jours complètement OUT......une saloperie de microbe qui m'a cloué....
Hier, toute la journée au lit, cette nuit j'ai sué comme un goret.....et aujourd'hui ca allait mieux

clair que c'est la saison , me suis chopé un sale pseudo rhume à la con c'est très lourd pour s'entrainer...!