entraînement 21/7

Salut tous,
Si y a des gens que ça botte, demain je m'entraîne avec un ami. (possible futur membre)

Au programme:

8:00 à la piscine. 45' souple
9:10 tapante départ pour 3:00 (max) vélo, prise de rythme dans la vallée vers liège, répétitions de côtes au seuil, fin en endurance et retour à la piscine.
Enchaînement rapide 15' à pieds allure 10km et retour au calme.

Tout le monde est le bienvenu mais le timing est minuté!