PROGRAMME DU STAGE DE PAQUES

SAMEDI:
8H-9H15 course à pied-réveil musculaire- gainage (prendre un vieil essuie)
9H30-11H30 vélo plutôt cool
11H45-12H45 natation: VMA

DIMANCHE
8H-9H natation: allure de course (SEUIL)
9H15-... longue sortie vélo en 3groupes selon niveau, affinité, envie (2h30-3h30-4h30?)
...-... petit enchainement à pied en fonction du niveau et des objectifs...

LUNDI
8H30-9H15 (grasse mat' waaaaouw!!) petit décrassage à pied pour les courageux
9h30-10h30 entrainement technique en natation avec moniteur extérieur au club, on laissera un ou deux couloirs pour ceux qui préfèrent juste nager...
10H45-12H45 préparation interéquipe, entrainement en groupe (prise de relais), alternative pour les autres

bonne semaine à tous et à samedi
Pierre

l'ordre des entrainements prévus, en particulier la prépa de l'interéquipe sera certainement adapté à la météo et probablement déplacée du lundi au samedi ou au dimanche (on sera plus nombreux et on en profitera si il fait sec...)
croisez les doigts pour qu'on n'aie pas trop de neige

Traduction en langage sportif = prenez vos VTT

La longue sortie vélo est elle toujours prévue demain ????

Moi je fais 2h30, certains pousseront jusque 4h30 ac enchaînement derrière ... Tu es le bienvenu!

Je viens de toute façon, c'était juste pour info.

La course a pied de lundi matin est elle maintenue?
Départ a 8h30?

Merchi.

a priori damien et moi on y sera pour décrasser, nat après mais vélo si il fait moche non :

Perso, comme alternative vélo, j'essaye de retrouver le chemin pour recco parcours vtt tri vert des fagnes de dimanche prochain; pluie ou pas pluie.
si coach(es) d'acc, ceci peut faire partie des propositions alternatives aux prépas champ de Bel;
sinon, je le ferai seul;
bise à tous.

Michew le transparent du we

si on m'avait pas volé mon vtt, je t'aurai accompagné volontiers

Je ne fais pas la cap (jog seraing ds mon jardin pm)
Je serai à la natation:3couloirs de cours 2 couloirs libre ou avec mes plans
Vu la météo annoncée et mon état de fatigue, pas de vélo non plus pr moi.
Ceux qui veulent rouler feront à leur idée, nous organiserons un ou deux entr par équipes dès inscriptions de celles ci!

présent demain uniquement pour la natation... merci à avner, sylvain, robert et pierre beaufort pour cette longggue sortie à vélo.. enfin merci c'est un grand mot.... vous m'avez carbonisé lol...
comme je suis dans les merci... merci au coach pierre pour l'organisation de ce beau et bon week end de stage...
a demain pour le Petit groupe de courageaux d'Energy tri

Consignes de mon coach REPOS demain donc je ne serais pas présent...Sorry mais respect des consignes oblige. Bon entrainement A+

Merci a Pierre pour l'organisation de cette journée.

je vais me retrouver seul ou qqun vient quand meme ?

Je me joins à David pour les remerciements. Sorti de + de 4 h ça faisait longtemps (dommage qu'on s'est un peu perdu sur la fin).

Merci à Pierre d'avoir pris en charge ce stage et à l'année prochaine

Non Gilles, tu n'aurais pas été seul. Il y avait des courageux dans l'eau ce matin.
Pour toi comme pour Casper Leber, les papiers de licences ont fait 2 fois le déplacement jusque Spa.
Des a présent, ils sont dispos Avenue des Roittys 10 a Heusy.

Un tout grand merci a Pierre pour avoir pris en charge de A a Z le stage de cette année. Sans lui, il n'y avait pas de stage

Et merci a ceux qui étaient présents.

Xtof a écrit:Non Gilles, tu n'aurais pas été seul. Il y avait des courageux dans l'eau ce matin.
Pour toi comme pour Casper Leber, les papiers de licences ont fait 2 fois le déplacement jusque Spa.
Des a présent, ils sont dispos Avenue des Roittys 10 a Heusy.

Un tout grand merci a Pierre pour avoir pris en charge de A a Z le stage de cette année. Sans lui, il n'y avait pas de stage

Et merci a ceux qui étaient présents.

franchement j'ai préféré me reposer et decrasser pour bien surcompenser après le dur dimanche de stage

Mais PieR m'a filé un formulaire, je sais pas si il diffère de celui que tu as en ta possession ? (ps j'étais là dimanche !)

Moi aussi je tiens a remercier notre ami Pierre (et Mary...coach biss sur la piste le samedi !!) pour l'organisation de ce petit stage de Paques...tout était top malgré une météo capricieuse
Merci à l'ensemble des membres présents...ca fait du bien de s'entrainer ensemble!!
Courage pour la suite de vos prépa repectives...et a bientot dans l'eau, sur la selle ou dans les baskets

gilles c'est en ordre, tof ne savait pas que tu l'avais (elle est vierge de toute façon)
fais vite: 1) signer par papa, 2) me la filer, 3) tout payer (ligue et club si pas encore fait) 4) te préparer spykologiquement à souffrir en vélo le 1/5: objectif poser le vélo avec nous!!