FREQUENCE DE PAS EN CàP

on parle souvent de fréquence de pédalage,

moins souvent de fréquence de pas en course à pied...

la plupart des perf' de haut niveau se font à des fréquences de pas qui tournent entre 170-190 par minute (ou 85-95 si vous ne comptez que le pied G ou D!!)

en fait çà correspond à la fois à un maximum d'efficacité de la foulée et surtout de sécurité ("patron de course sécuritaire")

pour cette raison, je cherche à faire une playlist avec des plages à 85-95bpm ou à 170-190bpm,

que diriez vous de noter ci dessous vos plages préférées qui correspondent à ces critères pour pouvoir ensuite les partager entre nous afin de pouvoir rythmer nos courses à l'entrainement (pour ceux qui aiment s'entrainer en musique en tous cas)?

je me mets à la recherche

à bientôt

190 bpm tu auras mal à la tête avant d'avoir fini ta séance

Sinon sympa comme idée, je regarde ce que j'ai en stock sur tous les vinyles

175 sera déjà bien...

c'est pour çà que j'ai aussi mis l'option 95, en mettant un des 2pieds sur chaque beat çà fonctionne...

je m'achète un métronome et je passe ma bibliothèque en revue...

Il existe des programmes gratuits ou en démo qui te permettent de connaître le bpm, ou la méthode plus ancestrale de compter les temps sur 30sec/1min mais c'est plus sportif

...et en conduisant d'une main, tapant la mesure de l'autre, regardant la route d'un oeil et le chrono de l'autre... c'est encore plus sportif!!

le S3+ de chez polar compte et mesure les foulées