ENERGY RUN 29mars et 5avril

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ENERGY RUN 29mars et 5avril

Message  PieR le Lun 28 Mar - 13:48

Salut à tous,
exceptionnellement, ni Gza ni moi ne pourrons assurer l'entrainement ce mardi 29mars.
Le programme a été remis à
Eddy J, Didier P, Kevin S, Wally M et Michel W... vous pouvez donc vous y rendre sans problème:
séance de 60à75' avec échauffement progressif, minutage selon programme remis et retour au calme.

Pour le 5avril, nous proposons une reco de la fin du parcours des crêtes,
rv à 18h45 à la fraineuse
ou à 19h au sommet de la côte de Cherville,
nous monterons en voiture un peu plus haut pour ne pas allonger la séance à J-4!!

PieR

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Re: ENERGY RUN 29mars et 5avril

Message  michew le Lun 28 Mar - 22:11

Oups, Congé demain donc training de jour pour moi. N''y serai pas !!!

Mon prog c'est 75 ' c'àd:

25' éch. progressif jusqu' allure env. marathon (1er seuil pour ceux qui l'ont ... pas à la maison !!) et 5' relax
3 X ( 2' vite récup 1' et 1' vite récup 1')
Récup 10 '
Rebelotte 3 X ......
Reste en retour au calme.

Enfin, voilà. Si tu veux ... bien ... Pier, confirme

Bon entrainement estival.

michew

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Re: ENERGY RUN 29mars et 5avril

Message  PieR le Lun 28 Mar - 23:52

bon ben on espère que qqu'un d'autre se dévouera...pq pas Math?

PieR

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Re: ENERGY RUN 29mars et 5avril

Message  Mathieu le Mar 29 Mar - 9:30

Salut PieR,

Ca m'aurait bien dit, malheureusement j'ai une séance d'info à l'univ ce soir...
De plus je ne connais vraiment pas le parcours des crêtes Laughing

Mais pas de soucis pour une prochaine fois Wink

Mathieu

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Re: ENERGY RUN 29mars et 5avril

Message  PieR le Mar 5 Avr - 13:38

petit rappel pour les distraits: le 5avril c'est aujourd'hui!
donc rv à 18h45 pr démarrer en auto de la fraineuse jusqu'au dessus de cherville,
ceux qui vont directement poser leur auto au dessus de cherville, le rv est fixé pr DEMARRER à 19h!
au programme: reco thier des rayons, berizenne et redescente jusqu'à cherville avec ou sans la côte avec un petit rappel d'intensité mais cool de manière générale,
à tt à l'heure,
le staff technique.

PieR

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Re: ENERGY RUN 29mars et 5avril

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