natation Semaine 3 de novembre

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natation Semaine 3 de novembre

Message  GZA le Mer 20 Oct - 0:17

MERCREDI soir:
- Ech: 300m : 75CR-25autre nage
- 10x50 Tech/25m (ptite godille, pgts fermés, gde godille, rattrapante, toucher épaule, tirette, toucher fesse, 25m bras droit, 25m bras gauche, tête hors de l'eau)
- 10x100m R=15":
3x12,5m vite, reste souple
3x 12,5m hypo 'ss respirer, reste souple
3x 4N
1xsouple
- 3x250m CR
- 1 Nage
- 1 +pull
- 1 P+P
- 100 souple

DIMANCHE
- Ech: 300 souple
- 10x50jbes libre
- 10x75m R=15''
alterner: Pap-Dos-Brasse/25m et Dos-Brasse-Crawl
- 4x200 R=20":
- de 1 à 3 progressif
- 4 souple
- 150 cool avec 50 dos 2 bras


Gza

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Re: natation Semaine 3 de novembre

Message  Patco le Mer 20 Oct - 9:05

Je trouve cette idée de plan d'entrainement sur le site EXCELLENTE.

Ne pourrait-on cependant pas utiliser un autre support que le forum ?
Et pourquoi ne pas lié cela à un mot de passe uniquement réservé aux membres ?


Patco

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Re: natation Semaine 3 de novembre

Message  NicDip le Mer 20 Oct - 13:38

merci GZA!

j'ai justement des devoirs à faire pour Rudy ce samedi pour le cours natation niveau 2 Very Happy Very Happy Very Happy

à bientôt

NicDip

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Re: natation Semaine 3 de novembre

Message  GZA le Mer 20 Oct - 21:01

Les plans seront donc pour la suite envoyé en e-mailing.
De cette manière ceux qui ne fréquentes pas le forum en profiterons aussi.
Et cela restera une proposition club et visible par nos membres.
Donc pour la semaine prochaine, .... tenez à l'oeil vos mail.

Gza

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Re: natation Semaine 3 de novembre

Message  magnus le Mer 20 Oct - 21:35

Merci gza, ca me motivera sans doute a retourner a l'eau......

Par contre, oui c'est mieux par Email.....car notre forum a bcp de succès....

@+

magnus

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Re: natation Semaine 3 de novembre

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