natation Semaine 3 de novembre
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natation Semaine 3 de novembre
MERCREDI soir:
- Ech: 300m : 75CR-25autre nage
- 10x50 Tech/25m (ptite godille, pgts fermés, gde godille, rattrapante, toucher épaule, tirette, toucher fesse, 25m bras droit, 25m bras gauche, tête hors de l'eau)
- 10x100m R=15":
3x12,5m vite, reste souple
3x 12,5m hypo 'ss respirer, reste souple
3x 4N
1xsouple
- 3x250m CR
- 1 Nage
- 1 +pull
- 1 P+P
- 100 souple
DIMANCHE
- Ech: 300 souple
- 10x50jbes libre
- 10x75m R=15''
alterner: Pap-Dos-Brasse/25m et Dos-Brasse-Crawl
- 4x200 R=20":
- de 1 à 3 progressif
- 4 souple
- 150 cool avec 50 dos 2 bras
Gza
- Ech: 300m : 75CR-25autre nage
- 10x50 Tech/25m (ptite godille, pgts fermés, gde godille, rattrapante, toucher épaule, tirette, toucher fesse, 25m bras droit, 25m bras gauche, tête hors de l'eau)
- 10x100m R=15":
3x12,5m vite, reste souple
3x 12,5m hypo 'ss respirer, reste souple
3x 4N
1xsouple
- 3x250m CR
- 1 Nage
- 1 +pull
- 1 P+P
- 100 souple
DIMANCHE
- Ech: 300 souple
- 10x50jbes libre
- 10x75m R=15''
alterner: Pap-Dos-Brasse/25m et Dos-Brasse-Crawl
- 4x200 R=20":
- de 1 à 3 progressif
- 4 souple
- 150 cool avec 50 dos 2 bras
Gza
GZA- Messages : 325
Date d'inscription : 26/02/2009
Re: natation Semaine 3 de novembre
Je trouve cette idée de plan d'entrainement sur le site EXCELLENTE.
Ne pourrait-on cependant pas utiliser un autre support que le forum ?
Et pourquoi ne pas lié cela à un mot de passe uniquement réservé aux membres ?
Ne pourrait-on cependant pas utiliser un autre support que le forum ?
Et pourquoi ne pas lié cela à un mot de passe uniquement réservé aux membres ?
Patco- Messages : 636
Date d'inscription : 25/02/2009
Age : 51
Re: natation Semaine 3 de novembre
merci GZA!
j'ai justement des devoirs à faire pour Rudy ce samedi pour le cours natation niveau 2
à bientôt
j'ai justement des devoirs à faire pour Rudy ce samedi pour le cours natation niveau 2
à bientôt
NicDip- Messages : 32
Date d'inscription : 02/03/2009
Age : 41
Re: natation Semaine 3 de novembre
Les plans seront donc pour la suite envoyé en e-mailing.
De cette manière ceux qui ne fréquentes pas le forum en profiterons aussi.
Et cela restera une proposition club et visible par nos membres.
Donc pour la semaine prochaine, .... tenez à l'oeil vos mail.
Gza
De cette manière ceux qui ne fréquentes pas le forum en profiterons aussi.
Et cela restera une proposition club et visible par nos membres.
Donc pour la semaine prochaine, .... tenez à l'oeil vos mail.
Gza
GZA- Messages : 325
Date d'inscription : 26/02/2009
Re: natation Semaine 3 de novembre
Merci gza, ca me motivera sans doute a retourner a l'eau......
Par contre, oui c'est mieux par Email.....car notre forum a bcp de succès....
@+
Par contre, oui c'est mieux par Email.....car notre forum a bcp de succès....
@+
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