STAGE 20-28/4

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STAGE 20-28/4

Message  PieR le Jeu 28 Mar - 21:35

salut,
ce n'est plus un secret pour grand monde (et çà n'en a jamais été notre intention!):
vu les difficultés d'organiser un bon stage, aux dates qui nous convenaient et dans de bonnes conditions,
nous avons décidés de le faire ici, dans nos contrées ensolleillés (d'ici là ce sera le cas, j'en suis sur!!)...

en voici le programme dans les grandes lignes,
chacun est le bienvenu...et c'est évidement totalement gratuit puisqu'il ne s'agit que d'un groupe de potes qui s'entrainent ensemble sur mes conseils en vue d'être plus performant le jour J!
Aucun couloir de natation, aucune piste d'athlé n'est réservée...
pour plus d'info, passez par mail (pierre.close@hotmail.com)

voici:

SAMEDI 20
course <1h45 9h30-12h30/13h AU DEPART DES PRES DE TILFF
et enchainement souple vélo facultatif vers chênée (plat)
natation 1h30 13h30-15h outre meuse

DIMANCHE 21
natation <1h 8h-9h outre meuse
vélo plat et mini ench 9h30-14h environ 4h de vélo (max 5h c'est sur!) départ CHENEE

LUNDI 22 14h-17h PISTE SERAING
gainage-renfo max 1h
récupération active en vélo max 1h30-2h


MARDI 23
course 1h 10h-11h30 PISTE SART TILMAN
natation <1h15 12h-13h PISCINE SERAING

MERCREDI 24
course <1h 8h-9h PISTE SARTILMAN
vélo 2h-3h 9.30-12.30 AU DEPART DE LA PISTE

JEUDI 25
natation <1h 9h-10h? OUTRE MEUSE OU SERAING
càp <2h15 12-14h BOIS SERAING_SART TILMAN


VENDREDI 26 horaire à définir?? je préfère le matin PAS D'IDEE
récup active natation
récupération active à vélo max 2h
ou RC pour les fatigués

SAMEDI 27
course <1h15
et enchainement souple en vélo facultatif 10h-13h PISTE SERAING
natation 13h30-15h

DIMANCHE 28
vélo et miniench(15-30') durée à définir en fct de la plus longue sortie à ce moment, 4à6h
LE TOUR UN PEU PLUS VALLONE QUE CELUI DE LA SEMAINE PRECEDENTE MAIS PAS LBL OU TBT
récup nata le soir (butg si il fait beau avec bbq de fin??)


PieR

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Re: STAGE 20-28/4

Message  michew le Ven 29 Mar - 2:41


Wouaw, une bonne semaine ! Congés - récups programmés.
Présent pour un max ...

michew

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Re: STAGE 20-28/4

Message  jdelwasse le Ven 29 Mar - 17:41

n´étant pas en congé, je devrai néanmoins pouvoir participer le 20, 27 et 28 .

jdelwasse

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Re: STAGE 20-28/4

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